TRANSFORMER SES PEURS EN ENERGIE D'ACTION AVEC LES ARTS MARTIAUX (spécial La Réunion)

La méthodologie proposée sort des sentiers battues des formations classiques de gestion du stress. Elle utilise des pratiques complémentaires permettant de faire un lien direct entre le corps et l’esprit (en passant par le coeur). Le mélange des arts martiaux, de la méditation de pleine conscience, de la Communication non violente et des exercices issus du théâtre d’improvisation est au service d’une transmission ludique qui mêle profondeur et légèreté, le tout dans une grande bienveillance. Pendant deux jours, vous allez participer à des exercices et jeux collectifs, de l’introspection individuelle, des partages en groupe.

1ère demi-journée : Comprendre l’utilité de la peur et ses manifestations physiologiques. Prendre conscience des schémas de tension physique et psychique générés par les situations de peurs. Découvrir la puissance de la respiration pour rééquilibrer le système nerveux et modifier l’équilibre physiologique du corps. Apprendre à l’utiliser pour gérer la douleur et le stress.

2ème demi-journée : Faire face au changement et à l’inconnu avec sérénité.

S’entraîner à rebondir et rester en mouvement dans une situation anxiogène (physique ou psychique) tout en restant aligné avec soi-même.

3ème demi-journée : Dépasser la peur du regard des autres. S’entraîner à célébrer l’échec et à lâcher prise pour agir librement en fonction de ce qui est juste pour soi. Travailler l’affirmation de soi vocale, physique et posturale pour cultiver le calme et la confiance dans les situations stressantes.

4ème demi-journée : Expérimenter la puissance de la gratitude et de la compassion comme antidote à la peur. Exercices pratiques pour renforcer le sentiment de sécurité intérieure.