Apprivoiser ses peurs avec les arts martiaux

Cette formation est l’espace où vous apprendrez à maîtriser la peur pour être capable de bénéficier de son énergie incroyable sans la subir.

-Vous découvrirez les rouages de la peur, quel est son rôle et la façon dont elle libère l’énergie de stress dans le corps,

-Vous apprendrez à détendre rapidement le corps et diminuer les ruminations mentales pour pouvoir agir librement et efficacement dans les situations déstabilisantes, qu’elles soient pro ou perso,

-Vous comprendrez qu’il est possible et souhaitable de devenir ami.e avec sa peur pour écouter son message sans toutefois la laisser décider.

-Vous saurez comment cultiver au quotidien grâce à des exercices très simples un état de confiance, de présence et de force tranquille digne d’un.e maître Jedi.

1ère demi-journée : Comprendre l’utilité de la peur et ses manifestations physiologiques. Prendre conscience des schémas de tension physique et psychique générés par les situations de peurs. Découvrir la puissance de la respiration pour rééquilibrer le système nerveux et modifier l’équilibre physiologique du corps. Apprendre à l’utiliser pour gérer la douleur et le stress.

2ème demi-journée : Faire face au changement et à l’inconnu avec sérénité.

S’entraîner à rebondir et rester en mouvement dans une situation anxiogène (physique ou psychique) tout en restant aligné avec soi-même.

3ème demi-journée : Dépasser la peur du regard des autres. S’entraîner à célébrer l’échec et à lâcher prise pour agir librement en fonction de ce qui est juste pour soi. Travailler l’affirmation de soi vocale, physique et posturale pour cultiver le calme et la confiance dans les situations stressantes.

4ème demi-journée : Expérimenter la puissance de la gratitude et de la compassion comme antidote à la peur. Exercices pratiques pour renforcer le sentiment de sécurité intérieure.